夏季锻炼做好这些事 有助于保持皮肤健康

据西班牙《阿贝赛报》网站6月19日报道，在我们的身体里，任何一个部位都会影响其他所有部位，并反过来受其影响。这就是为什么吃得不好会影响我们的睡眠，抑或神经紧张会对皮肤产生不利影响。在这些相互作用的关系当中还包括运动如何影响我们的皮肤。有些人可能会觉得，随着汗如雨下和体力消耗，运动会导致皮肤变差，但事实并非如此。

健康专家指出，保持积极的生活方式和定期运动对我们的皮肤大有裨益。良好的锻炼习惯会使你从内到外都感觉良好，给你的皮肤带来自然的光泽。然而，从长远来看，锻炼身体对你的皮肤到底有多大好处？每种锻炼方式都对所有人具有相同的效果吗？专家就如何在夏季锻炼时保持皮肤健康提出了几点建议。

专家表示，皮肤细胞中含有更多的氧气和营养物质有助于细胞更好地生长，这体现在细胞再生率提高上。好消息是，如果你经常锻炼身体，就会看起来更年轻。此外，血液循环的增加有助于清除自由基和死皮细胞。此外，运动产生的热量能促进皮肤的血液循环和氧气供应，这一点反映在锻炼期间皮肤会变红。

然而，努力锻炼身体却不一定总是有利于皮肤健康。如果我们运动时喜欢把自己逼到极限，专家的建议是，应当让身体得到充分恢复。从长远来看，极限运动和高强度运动可能对你的皮肤产生不利影响。这是因为身体在应对极其苛刻的锻炼时会释放压力激素。这些激素不仅会削弱免疫系统的抵抗力，而且还会导致产生与压力有关的氧化反应，并引发血管收缩。因此氧气和抗氧化剂等抗衰老物质无法被正常吸收，进而导致皮肤变得苍白和暗沉。专家建议，较为理想的做法是在高强度的运动和低强度的耐力训练之间找到平衡。

专家指出，为了让运动更加有助于我们的皮肤健康，健身后一定要洗澡，并确保擦掉身上和脸上的汗水。虽然汗水本身并没有什么害处，但过多的汗水会在皮肤上产生杂质，特别是对于痤疮患者而言。

专家表示，一旦你洗净擦干皮肤，就到了进行皮肤护理的最佳时机了。这时候血液循环仍因刚刚做完运动而变得较快，因此你的皮肤特别容易吸收精华和润肤霜等保养品。专家还提醒，如果我们在户外训练，应该涂抹防晒霜，即使是在冬天。因为紫外线辐射可造成永久性皮肤损伤，如色素沉着、皱纹等，在最严重的情况下，甚至可能导致罹患皮肤癌。

本文来源：新华社 责任编辑： 耿乙文