在新学期的第一周,相信大家都会有些许的“开学焦虑”。别担心,老师们为大家送上七个小妙招,帮助你摆脱“开学焦虑”! 01端正心态,调整好情绪 在放松的假期与紧张的学习生活之间,心理上形成落差是正常的。同学们可以在开学前几天,对在校的学习、生活进行回顾,让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。 02调整生物钟,逐步进入正轨 假期中,有的同学作息不太规律,开学前要提前按照学校作息时间,自主地调整起床、学习、休息时间,生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律,好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用。做好生物钟的调整,重新做到起居有序。 03减少使用电子产品 开学前,同学们要及时将手机等电子产品收起来,合理安排学习生活时间。注意培养新的爱好和习惯,多参加感兴趣的活动,新行为和新习惯代替上网习惯。 04结合实际,制定学习计划 古人云,凡事预则立,不预则废。新学期即将开始,我们可以结合自己实际情况,制定一份详细而可行的新学期计划。计划中不仅包括学习目标,还包括个性发展、兴趣特长等内容。如新学期要提高哪几门课的成绩,要不要学一门新特长等。计划的内容应适中,期望值不宜太高,不能执行几天就自动放弃。 05积极参加体育运动 结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式,每天开展1小时左右的体育运动。适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,并且能够促进大脑活动,既健身又悦心。 06进行积极的心理暗示 心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前,同学们不妨给自己这样的心理暗示:“新学期即将开始!我要精力充沛地投入新学期的学习生活,我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示,增强愉悦感,使自己适度紧张起来,这样你就会精神饱满地迈进新学期! 07到心理咨询中心寻求专业帮助 当你出现情绪低落或情绪不稳,持续两周以上未缓解;人际关系出现严重问题;工作压力过大;长期失眠;遭遇重大的生活挫折;长期家庭纠纷;学习困难等问题时,不妨来心理中心坐坐,和我们专业的咨询师一起去探讨解决问题的办法,早日摆脱问题的困扰。 要不要大一就开始准备专升本? 英语四六级没过会影响专升本考试吗? 专升本英语:你陷入这些学习误区了吗? 专升本最苦最累的5大类专业,脱发容易脱单难!
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