深海教育：开学啦！怎样克服开学焦虑？

开学啦！2021年秋季新学期开始了，很多暑假结束的学生也都陆续返回校园，随之而来的还有莘莘学子们的“开学焦虑症”。

“开学焦虑症”是种很常见的心理现象，是指对开学存在心理阴影，严重时容易变成开学恐惧症，得尽早克服。主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等。

还有科学证明，学生之所以有开学焦虑症，一半的原因正是受父母的影响，家长本身的焦虑情绪在影响着学生的情绪。所以，学生要克服，家长也要学会克服。只有家长克服了自己的焦虑，才能帮助自己的孩子克服。

那么，家长们如何克服自己的开学焦虑症？首先要调整好心态，要做到不焦虑，不要把焦虑情绪传染给自己的孩子。同时多鼓励孩子。其次是可以和自己的孩子一起讨论新学期的生活，引导孩子制订阶段性的目标和计划。但是坚决不要拔苗助长。最后要相信孩子的适应能力，他会很快调整过来。给予孩子信心。

而要解决孩子焦虑就要先找到让自己焦虑的原因 俗话说，事出必有因，我们得先找到令自己焦虑的原因，才好对症下药。

一般来说，不外乎以下三种原因：

1、假期过于放松

因为习惯了假期的舒服自由，就不愿意回到有规律和忙碌的学习生活中。特别是对于自控力差的学生，作业还没写完，再加上放纵自己的作息时间，养成了晚睡晚起的习惯，一想到马上就要交作业了，也不能睡懒觉，天天只有学习了，内心就特别焦虑和抗拒。

2、担心适应不了新环境

都说家是港湾，是温室，大家都很眷恋这种熟悉感，所以有些不善于和老师同学打交道的孩子，一旦想到要离开家，就会感到陌生孤独，很抗拒这种人际关系的变化，焦虑感不自觉就找上门来。

3、学业焦虑型

很多人想到开学，第一反应就是又有一堆新知识等着自己。学习成绩差的孩子，很容易就产生自卑心理，担心会和别人距离越拉越大，而成绩好的孩子也会因怕被别人超过而产生焦虑情绪，这一现象在那些即将进入升学班或对自己要求严格的学生中间表现得尤其明显。

可以试试以下方法，减缓焦虑感

找到让自己焦虑的原因后，就能更好地对症下药，减缓焦虑感，放松身心，调整好状态迎接开学。

在这，深海小编也有些建议供同学们们参考：

（1）调整生物钟

临近开学，至少提前一周开始调整生物钟，制定一个和学校生活接近的作息时间表，严格按照时间表有规律的作息，这样不仅能养足精神，减缓焦虑感，还能更适应接下来的校园生活。

（2）运动调整精神状态

在放假期间，肯定很多同学们不会像在学校里一样，按时做早操，跑步等，运动减少，就会让人变得“懒懒的”。

建议同学们现在起，就要多出去运动，既可以甩掉多余的肉，又可以养好精气神，连心情都会开朗不少。

（3）多陪陪家人

很多同学有开学焦虑症，主要原因是舍不得家人，所以趁着假期最后几天，赶紧放下手机，和家人一起聊聊天，倾述一下自己的心情，在爱里治愈紧张焦虑。

（4）正视学习压力，放平心态

如果是担心学习跟不上，害怕紧张，压力大的学习氛围，那就要理智对待学习成绩这件事，别逃避，这样不但没有帮助，还会容易产生厌学情绪。

（5）和小伙伴一起准备开学用品

以前，深海小编虽然很怕开学，可以却很喜欢在开学前，拉上玩得好的小伙伴，一起去逛书店，买笔，买本子，买书包……在和小伙伴再度聚首的欢乐里，自然而然就会将焦虑转化为期待。

（6）寻求心理医生帮助

如果焦虑症状很严重，出现了失眠，厌食等症状，同学们千万别自己一个人憋着，要懂得寻求帮助，最好的选择就是心理医生。别怕，也不用丢脸，医生们会给你专业的意见，帮你一起战胜焦虑症。