这阵子，国家学生体质健康标准测试（简称国测）在北京各大中小学如火如荼进行中。 米粒测完后，给了我当头一棒喝：他的成绩居然不到80分，仅到及格线。 米粉们都知道的，米粒从小就开始踢球，现正在参加青少联赛。 想了解真相的，戳这篇文章 孩子踢进“六小强”？足球的“名利场”可比狗血剧刺激多了。
我从来没想过，有朝一日，这孩子的体育会让我操心，成为失分项。
老师告诉我：米粒的跳绳、仰卧起坐都不错，跑步还是满分，可是坐位体前屈才得30分（成绩-3以下），属于超低分不及格，直接导致国测失分严重。 这真的是意外了，“坐位体前屈”就跟“拉筋“差不多呀，就是拉伸你的身体柔韧性。 测试方式如下
这咋就不及格了？！ 话说以前，米粒的足球教练就跟我说过，他的柔韧性不好，让我在家没事就多帮他拉拉筋。 我也就坚持了几天，换了新足球俱乐部后，就被完全抛之脑后，这次，以这种方式再次被提醒。 我的心，被“坐位体前屈”揉得稀碎。
老师还告诉我：由于坐位体前屈成绩太差，本次国测未达到优秀，今年米粒无缘三好生了。 虽然，我清醒地认识到就算没有它，米粒离三好也有点远，但我实在不能接受他是因“拉筋没拉好”被提前轰下三好赛道的。 当妈后，考试面前，就没啥小事。
太难了！ 前两月，国家刚正式发文，未来，体育在中考成绩中会逐年增加分值，将和语文、数学、英语一样都是100分。 米粒妈为了更好了解“坐位体前屈”在中考的比重，知己知彼不抓瞎。 我在官网上查了下2019年中考体育分的构成： 总分（40分）=现场考试成绩（30分）+平均分（10分）。 “可喜”的是，目前中考体育的现场考试不直接考坐位体前屈，但平均分中，占大部头是国测成绩，120分的国测总分里，坐位体前屈占10分。 按2019年的中考来算，坐位体前屈虽仅占0.1分不到的比重。可是大家别忘了，等米粒中考时，保不齐体育就已经提到100分了，这里里外外的失分就是个未知数了。
涨0.1分我可以忍住不笑，但莫名其妙失去0.1可就太冤了（还是因为拉筋）。 将来，中考现场考试加不加入坐位体前屈，这谁又能知道呢？（反正这个项目是会一直国测到大学毕业。） 而且，小学阶段的国测因为这个失分项，徘徊在及格线，对小升初会不会产生什么样的负面影响？光想，心脏都疼。
令我绝望的是，我发现真的太小看坐位体前屈这个项目了。 被供上“考试“的神坛后，在家，没有专业的指导，突然让我有点无从下手了。 更绝望的是，我发现“牛娃“们居然没有这样的烦恼。 体育的每一项，早就是牛娃们的“标配”了，他们无懈可击。 不说因运动能力，被刷屏的黄多多、森碟，这种就读顶级国际学校的“不差钱“选手。
就说米粒身边的同学们。 我弱弱地问过，米粒班排名前三孩子的体测成绩，有2位都是95分以上，依然在优段班，还有一位排在良好。 据说第二天，排在良好的孩儿妈就给他报了滑雪集训班，每周五下午出发去崇礼，周六在雪场集训一天。 前几天，接米粒放学时遇到了这位妈妈，我没忍住发问了：你家为啥要选滑雪呢？
答曰，有三点原因： 一是，因为滑雪本身就是全家人的运动项目，孩子一直跟着爹妈持续地在学、在玩，每年都会去北海道滑一滑。 二是，今年疫情没法出门，她发现冬奥会的滑雪场也开放了3条索道和4条雪道，国际超高水准，玩起来相当给力。 三是，滑雪可以很好地提升柔韧度，他家孩子也是坐位体前屈失了分，估计是大半年没锻炼的缘故，所以，她必须得捡起来了，而且得重视起来，并坚持练下去。 这第三点直击中我的痛点。 她告诉我，冬季会定期去崇礼集训，其他三季的周末就在奥森练，不算远。 我默默地计算了下米粒的时间后，发现真的挤不出来了，除非放弃踢球，想了想还是算了吧（尤其听完了价格后，放弃得更彻底了）。
陷入苦恼时，这位有爱的海淀妈妈，毫不吝啬地教了我一招在家提升柔韧度的方法，又手把手地给我示范了半天。 更让我感动的是，这个方法来自她家死贵死贵的滑雪班“定制款”。 这几天，我每晚都在家拉着米粒练习，全家一起上，约等于省了一大笔钱，抠小弟米粒表示很满意，配合度超高。
这么好的“捡钱”机会，我决定与你们共享之，快拿出小本本，现场教学： 1、让孩子背靠在墙上，屁股尽量靠墙，让背挺起来，双腿打开，2、父母双方各抓住一只孩子大腿和小腿向墙的方向掰。3、在孩子大喊时停住，保持这个角度，坚持5秒后再休息。4、接着再来一次，持续做，直到坚持15秒～30秒。5、每天坚持做5组以上。 有三点还是得注意下： 1、千万不要抓膝盖，也不要让膝盖弯曲，让孩子的腿是直的（使拉伸感保持在肌肉上，不是关节）。 2、千万不要想一口气吃成个胖子，慢慢掰，孩子喊时，就马上停下，循序渐进。 3、孩子是亲生的，别太狠了。 我家每次都坚持运动20～30分钟，给我累得大汗淋漓，米粒喊得震天动地，为了不扰邻，咱也可以早点开始哈。
昨晚，给米粒拉伸完后，我没忍住跟鸡血老闺蜜抱怨：老腰都快要累断了，是不是抓得太紧了些？下次国测还早呀...... 结果，她极其不屑地说：“你平时不锻炼，等着国测前报班吗？别老想着临时抱佛脚！ 在海淀，当家长的抓好体育成绩，不是应该的吗。 人家六小强，基本上体育都很牛。 不说别的，就说你家一直在练的球，人大附中的三高足球队，可以在同等成绩下，多个点招机会，它不香吗？！ 再说北大，都已经公布了“足球特招项目”，释放了不少政策分，文化成绩涨一分都难于上青山，有机会坐上直升机时，你就上点心吧！“ 最后，她在微信“恶狠狠”地甩给我几句话，中心思想是： 不要总喊累，对于国测也不要总想着如何才能及格，最好连良好都不要想，ONLY “优秀”！
太！难！了！ 何曾想过，一个拉筋，也能让我老泪纵横。 良药苦口，找闺蜜打完鸡血后，我敏锐地发现身边的妈妈们，都已经开始暗暗使劲了。 小学阶段，随着年级的增高，国测除了坐位体前屈，还有肺活量、跑步、跳绳、仰卧起坐，还增加了BMI指数（要求孩子得不能太胖也不能太瘦）。
而跳绳一直被誉为的拉分项，今年双十一6小时内卖出10万条，各种体育课外班也开始顺势爆红。
米粒妈朋友圈有个上海爸爸，娃刚上一年级，已经抢先加入了跳绳体育班，直接冲击满分。
都在动起来。 虽打着考试的旗号去跑步、去运动，有人会说家长功利心太重，可当体育变成主课，功不功利你都得上考场。 一分一操场，该拼还得拼。 话又说回来，就算被“逼”着运动，但也是受益终身的大好事。 它不仅让孩子的身体抵抗力增强、精力旺盛、反应机敏；分泌的多巴胺，还能让他们更快乐。 此外，坚持运动，对学习也好。 美国纽约大学的神经学教授Suzuki博士认为，运动可让大脑中负责长期记忆的海马回中的新脑细胞容积增加，能有效提升孩子的专注力、记忆力。 说白了，人运动时，大脑也在运动。
最后，累到腰酸背痛的米粒妈再说句公道话，体育这事，当爸的，是不是也得出一把力？！ 该你了，米粒爸。 个人简介：@米粒妈频道（欢迎关注），美国海归、原500强高管麻麻一枚，专注于5-12岁孩子的教育和升学，英文、数学、科学启蒙，以及全世界的新奇好物推荐，欢迎关注！（0~5岁宝妈请关注：@米粒妈爱分享）
