孩子抑郁症，孩子和家长都要知道抑郁症的根源：内疚循环

上期内容我讲了导致抑郁症患者内疚的五种感受和四种原因。今天我们继续讲解《伯恩斯新情绪疗法》第56集：内疚的强度，持续性和后果：内疚循环。

很显然，我如果照本宣科地念书上的内容，那么就失去了科普心理学知识的意义。而对于外国人写的书需要我们去理解书中所讲的真理，再用中国的案例去分析讲解才能让人听得懂，才有实际意义。

除了从认知扭曲来区分正常的内疚和病态的内疚之外，还可以从内疚的强度，持续性和内疚导致的后果方面来区分。举一个常见的案例：李明高一的时候是全班前十名的学生，数学成绩都是120分以上。可是，自从上了高二，李明的数学成绩直线下降，最低的一次竟然考了60分。他上课经常听不懂。李明一直因为自己的成绩下降而感到内疚。他觉得非常对不起爸妈。

云尔老师

李明的爸妈都是学校老师。而且，他们都是学校骨干教师，他们的每一届学生都能考出很好的成绩。他们的学生中不乏985、211等名校学生，以及国外名校的博士硕士等。爸妈对李明的教育从来就没有放松过，一直以这些学生为榜样来引导李明。父母期望李明将来也能上名校甚至出国深造。李明也非常优秀，从一年级起一直到高一学习成绩就没有出过年级前十名。而且，李明的父母也非常注重孩子的全面发展，从小教育李明要尊敬师长，团结同学，知书达礼。在家属院里邻居们和父母同事的眼里，李明有修养有内涵，懂礼貌，温文尔雅，活脱脱一位儒雅风范的少年学者。

可是，李明上高二之后，数学成绩就直线下降。开始的时候是上课有些内容听起来很吃力。后来，几乎是每节课都如同听天书。即便是这种情况，父母也没有对他施加压力，而且还一直安慰他，说只要努力了就行了。本来嘛，父母都是高中老师，他们的学生中也经常出现这种情况，父母也是这样安慰他们的学生的。不过，学生毕竟是别人家的孩子，而李明可是自己的孩子。于是，父母对李明更加呵护，找老师给李明辅导，找班主任给李明做心理疏导等等。然而，越是这样，李明的成绩越是下降。李明内心的愧疚就越严重。因为父母的这种做法反而更加增加了对李明的压力。有好几次下晚自习，李明都跑到学校教学楼的顶层，想一闭眼从窗户上跳下去。还有几次跑到自己家楼顶站了半天，最终又鬼使神差的回家了。每每到这一时刻，他就想到他跳下去后，父母在他尸体旁哭的死去活来的场景，自己头被摔烂了，地上到处是血迹，还有几只野狗在撕咬着自己身上的肉，太有损于自己的形象了。

云尔老师

很显然，李明的内疚是不合适的，这不仅仅因为这种内疚明显是扭曲的，而且因为他的感受和这种内疚的强度、持续的时间和所导致的结果。他这种内疚的感受并不能看做是对成绩下滑的一种健康的懊悔和遗憾，而应该看做是一种对自尊心的不负责任的自我贬低，这种贬低蒙蔽了自己，而且也远远超出了实际的问题。他的内疚最终造成了一种匪夷所思的后果——他相信他是一个笨蛋这种想法导致她试图自杀，而自杀又是一件更具破坏性的毫无意义的行为。

下面利用伯恩斯提出的内疚循环来对李明的内疚做一个分析。

李明的内疚是不健康的，是基于扭曲思想产生的，可是一旦他有了内疚，他就会陷入一种幻象，这种幻象能够使内疚显得更加合理。这种幻象可能非常强烈，也非常具有说服力。李明产生这种内疚的理由是：

1. 我很内疚，应该受惩罚。这表明我很笨。

2. 由于我很笨，所以我应该承受痛苦。

这样，李明的内疚会让他相信自己是个大笨蛋，并让他进一步产生内疚。这种认知情感链把他的思想和他的感受连结在了一起。他陷入了被伯恩斯称作“内疚循环”的循环系统之中。他的错误的逻辑推理更是加速了这种循环。他下意识地假定由于他有一种内疚，所以他肯定有某些缺点错误，就应该受到痛苦。

云尔老师

由上面的实例分析，我们已经知道内疚产生的原因。那么，我们如何才能克服因认知扭曲导致的内疚呢？那就敬请收看我的下期内容：解决认知扭曲导致的内疚的方法。

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感谢你对我的信任与支持。好了，今天的讲述就到这里。我是云尔，欢迎您继续收看《人人都要懂点心理学》感谢你对云尔老师的支持，别忘了点个赞哟！再见。