Katie Meyer 斯坦福大学正在对其校内的心理咨询服务进行一些改变。这一消息是在大四的斯坦福女足队长Katie Meyer自杀一周后发布的…… 
Meyer自杀的斯坦福宿舍 在过去的12个月时间里，已经有4位斯坦福的学生相继自杀。 除了上周自杀的Meyer以外，去年2月，医学院华裔学生Rose Wong被发现陈尸在校园宿舍内。六个月后，工程学院学生Jacob Meisel遭火车撞死，当地法医办公室研判是自杀。今年1月底，法律系学生Dylan Simmons同样是在宿舍内自杀。
图源|pixabay 在斯坦福大学，法学院三年级学生 Chelsey Davidson之前使用了学校的心理咨询服务并表示学校需要更多的员工：“
进入等候名单非常困难，等候名单很长，可能需要几个月才能见到心理咨询顾问。”
斯坦福大学表示，在过去两年中，他们将心理咨询师增加了20%，以减少等待时间。然而，这一切显然还不足够。 
图源|pixabay 斯坦福大学表示，校方看到了学生对心理健康咨询的需求急剧增加。
斯坦福大学这两天在社交媒体上宣布，他们将开始招聘更多有临床经验的医生和心理治疗师。 一位斯坦福大三学生Nate表示：“
在这样的环境中，本科生压力特别大。所有人都想做到完美，我们需要疏导负面情绪的渠道。在乌克兰战争爆发和疫情的影响下，学生的情绪更容易失控。”
斯坦福Vaden心理咨询中心 这种不良的心理咨询体验在名校绝非个例。比如哥伦比亚大学的本科生安娜就曾经感到不知所措，作为新生的她承受着来自室友的虐待。她早就有了心理健康问题。一天晚上，宿舍的情况变得如此糟糕，以至于她试图睡在巴特勒图书馆过夜…… 她开始寻求哥伦比亚大学心理咨询服务办公室（简称CPS）的帮助。
但是，当她试图安排预约治疗师的时候，她可以选择在三周后的一个时间或第二天的某个特定时间（因为一人临时取消）进行面谈，其他没有任何选择。无奈之下，安娜只能逃课然后接受心理咨询。 “这是可以挽救生命的机会！”安娜说：“如果我不得不等三个星期，我不知道会发生什么。” 
图源|pixabay 尽管CPS在过去四年中增加了36%的人员以满足高压力校园文化之下不断增长的需求，但多年来，持续数周的等待时间仍然是学生接受咨询的障碍。
虽然CPS会优先考虑处于危险中的学生，但对于那些相对不紧迫的问题，CPS不得不让学生等待数周才能进行第一次预约。 专家称这会加剧心理健康问题。23岁的学生Chris Mendell Jr.同样表示：“
仅仅因为某人没有立即伤害自己的风险并不意味着我们可以慢慢等待，因为事情很容易恶化。” 哥伦比亚和斯坦福并不是唯一遇到这类问题的大学。根据耶鲁大学管理学院心理健康研究员Emma Sepp l 博士指出：
全美各地的大学都面临着校园心理健康资源负担过重的问题。 根据哥伦比亚大学2018年的报告，他们发现41%的哥大受访学生因求职而面临严重压力，近三分之一的人经常失眠，五分之一的人难以集中注意力。 名校的学生们一直承受着常人无法想象的压力。去年上半年，康奈尔大学接连失去了三名学生。 在同样是常春藤名校的达特茅斯学院，本学年已经有四名达特茅斯学生死亡，这让只有4400名本科生的校园更加恐慌。 
自杀的达特茅斯新生Beau 根据Ruderman Family Foundation的最新评估报告显示，八所常春藤盟校的心理咨询办公室几乎都是“不及格”的水平。评分最高的宾大也只有D+的评分，其余都是D甚至更低的评分。
其中耶鲁和达特茅斯学院更是收获了“F”的评分。校方至今都没有做出实质性的改变。 
藤校的心理咨询服务评分 为什么名校拒绝改变呢？原因很简单。没有任何大学排名评估一个学校是否会解决学生的心理问题。在如此的大环境之下，学生的心理问题不断被各大名校忽略。
但是，造成的伤害却是不可忽视的，每年都有上百位名校学生由于心理疾病问题而自杀。 自杀在所有名校都是敏感话题。很多校方都认为这是“丑闻”，并且会降低学校的吸引力。因此，名校会尽量避免使用“自杀”这样的字眼，而是往往会说“我们失去了一位学生，但是不涉及任何犯罪。”
这反而使得名校学生的心理和自杀问题一直被公众不断忽略…… 这不只是康奈尔、达特茅斯、哥大、斯坦福所面临的问题，几乎所有精英大学的学生都面临心理疾病的威胁。根据调查，40%的宾大学生都曾经历过抑郁症。
这个数据在所有名校几乎都适用。在2017年，5位哥大学生相继自杀。在2000年-2020年，超过30位MIT和哈佛学生自杀。 如今的大学生往往承受着超乎常人想象的压力。这些压力可能来自于学校、同学、家庭或者社会。“你去了那么好的学校，你有什么压力？”这种言论是危险的，名校学霸们的压力往往是常人无法想象的。 
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许多父母在孩子出国前都会告诫他们“能坚持就坚持”。这导致了很多留学生在美国即使遭遇压力或者不喜欢现在的环境，也会选择默默忍受。“自己独立解决”或者隐忍的态度往往会使得很多中国学生压力日积月累。 所以，留学生一旦遇到任何生活、学术或者心理问题，一定要积极面对！尽快寻求专业的帮助，无论是联系学校的心理健康办公室/相关资源，或者是告诉身边的朋友和家人，这都不可耻或者丢人。遇到问题并不可怕，可怕的是不断忽略或者隐忍，最后让自己越陷越深。
图源|pixabay 对于留学在外的莘莘学子，我们有几点建议：
1. 交到好的朋友 当人们感到失落、失去信心时，我们会说：“做你自己，做你想做的事”。但我们其实应该说：“有我在，有我们在，我们一起走出来，我们一起走下去。”
友谊无疑是对抗抑郁的最佳良药。在陌生国度，好的朋友像是快乐的源泉，浸润你的生活，源源不断涌入原本灰暗的世界。敞开心扉一起学习、一起成长、一起摸爬滚打，三五成群的笑声会是大学最快乐的回忆。
2. 健康的生活和饮食 10月，澳大利亚麦格理大学针对大学生、年轻人做了健康饮食与抑郁的研究实验，得出结论：
健康吃饭3周后，抑郁症年轻患者症状明显缓解。千万不要过度饮酒或者吸毒！ 推荐的饮食方案包括：蔬菜（每天5份），水果（每天2-3份），全麦谷物（每天3份），蛋白质（瘦肉，家禽，鸡蛋，豆腐，豆类；每天3份），不加糖的乳制品（每天3份），鱼（每周3份），坚果和种子（每天3大汤匙），橄榄油（每天2大汤匙），香料（姜黄和肉桂；大多数情况下为1茶匙）。
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3. 远离痛苦的来源 在自身无法克服痛苦的前提下，远离痛苦的来源不失为是一个好办法。短暂的休学回国休养，转学去另一个环境...... 张春在《抑郁症自救手册》中说到—— “就好像一个战士一直在练兵，遇到抑郁症呢，就是遇到了真刀实枪的对手，对手是会教给我们很多东西的。我们每个人都在不断地学习和世界、和自己相处，但不一定每个人都会遇到强敌，真刀真枪地干一场。我们还活着，不是吗。所以我们已经赢了，这种胜利会教给我们一些东西的。你去找，就会找到。”
更重要的是，留学生需要永远记住一点，自寻短见在任何时候都不会是解决问题的方案。 有时候，我们可能会觉得山穷水尽。但是，永远不要放弃希望。人生路很长，总有我们能走通的路…… 封面图源|pixabay 文章图文版权归原作者所有 免责声明：本公众号所转载文章均获得授权，严格标注来源，文章内文字、图片、音视频等版权归原出处所有。重在分享，不代表本公号观点。对文中陈述内容和观点均保持中立，不对其准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证，仅供读者参考。如涉及其他类版权问题，请在本文留言区或本公号主页面留言，联系予以第一时间更改或删除。
